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Dom, Sep

5 snacks que debes tener a mano si estás tratando de adelgazar

Salud
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Descubre algunos de los mejores snacks que puedes tener a mano cuando tengas ataques de ansiedad. Las meriendas o los aperitivos entre comidas se pueden convertir en nuestros peores enemigos cuando tratamos de adelgazar.

Si bien al momento nos sacian, esos “pequeños” caprichos nos hace sumar calorías innecesarias. El inconveniente no está no es picar entre horas sino elegir alimentos de baja calidad nutricional.

De hecho, se recomienda consumir snacks saciantes y energéticos que ayuden a impulsar el metabolismo.

A continuación queremos te compartimos 5 opciones de snacks que te gustará tener a la mano.

 

1. Snacks de yogur con frutos secos
Yogur con frutos secos
El yogur natural bajo en grasa combinado con un poco de frutos secos es una receta sencilla y saludable para picar entre horas.

La receta es una fuente importante de ácidos grasos, aminoácidos y probióticos que, tras asimilarse en el organismo, ayudan a mejorar el metabolismo y la salud digestiva.

Ingredientes
½ taza de yogur natural bajo en grasa.
2 cucharadas de frutos secos picados.
Preparación
Incorpora el yogur natural en un tazón y combínalo con los trozos de frutos secos.
Modo de consumo
Disfruta de este snack a media mañana o en la tarde.
Ver también:
¿Sabías que los frutos secos ayudarían a perder peso?

2. Batido de plátano y leche de almendras
Esta deliciosa receta se destaca entre los snacks para adelgazar, no solo porque ayuda a frenar la ansiedad por comer, sino porque es energético e idóneo para vencer la sensación de cansancio matinal.

Ingredientes
1 plátano maduro.
1 vaso de leche de almendras.
1 cucharada de miel.
Preparación
Trocea el plátano maduro y mézclalo en la licuadora con la leche de almendras.
Tras obtener una bebida homogénea, endúlzala con miel.
Modo de consumo
Disfruta de este snack a media mañana o cuando sientas deseos de comer.
Si gustas, prepáralo como merienda para la media tarde.
3. Garbanzos asados
garbanzos tostados
Aunque no es un snack tan popular como los anteriores, los garbanzos asados son una gran opción para calmar el hambre sin consumir más calorías de las necesarias.

 


Este snack contiene una buena dosis de omega 3, aminoácidos y antioxidantes que favorecen la pérdida de peso y el cuidado del organismo.

Ingredientes
2 cucharadas de aceite de oliva.
½ taza de garbanzos.
Sal (al gusto).
Pimienta de cayena (al gusto).
Preparación
Rocía el aceite de oliva sobre una bandeja para asar y, a continuación, distribuye los garbanzos en su superficie.
Ponlos a tostar a 450ºC hasta que estén crujientes.
Cuando adquieran la textura deseada, rocíalos con un poco de sal y pimienta de cayena.
Modo de consumo
Llévalos a tu lugar de trabajo y disfrútalos a media mañana.

4. Frutos rojos con requesón
Esta peculiar y deliciosa combinación de ingredientes nos brinda una interesante cantidad de proteínas de alto valor biológico y compuestos antioxidantes.

El requesón es un tipo de queso bajo en grasa que, por su sabor, va muy bien con frutos como las fresas, frambuesas y arándanos.

Ingredientes
½ taza de frutos rojos.
2 cucharadas de requesón.
Preparación
Lava bien los frutos rojos, escúrrelos y úntalos con requesón.
Modo de consumo
Por la mañana, unas 2 horas después de desayunar, o bien, disfrútalos en la merienda de la tarde.

5. Manzana con mantequilla de cacahuete
Manzana-en-crema-de-mantequilla
La manzana combinada con el delicioso sabor de la mantequilla de cacahuete se puede convertir en nuestro snack favorito para calmar el deseo de picotear entre comidas.

Esta fruta incluye muy pocas calorías y, gracias a su aporte de fibra, es saciante y digestiva. Sin embargo, debes moderarte con el uso de la mantequilla, ya que esta contiene grasas.

Ingredientes
1 manzana.
1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
Preparación
Lava la manzana y córtala en varios trozos.
Procura dejarle la cascara para aprovechar su contenido de fibra.
Luego, toma la mantequilla de cacahuete y aplícale una pequeña cantidad a cada trozo.
Modo de consumo
Ingiere los trozos de manzana cuando sientas ansiedad por comer.

¿Te animas a probar estos snacks saludables en casa? Si tu plan es adelgazar y sientes ansiedad entre las comidas principales, no dudes en consentir tu paladar con estas deliciosas meriendas.

Ten en cuenta que, si no quieres engordar, todo debes ingerirlo en porciones moderadas. Recuerda, los excesos no son buenos para la salud.

Fuente: MejorConSalud

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