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Mar, Oct

Aportes de las vitaminas en las dietas

Salud
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Una de las recomendaciones que escuchamos todo el tiempo es incluir alimentos variados en tu dieta. La mayoría coincide en que uno de los elementos vitales son las vitaminas en las dietas sanas.

En caso de que todo el tiempo sigas regímenes poco saludables, al menos deberías incluir un suplemento vitamínico. A continuación, te diremos cuáles son los beneficios de estos químicos.

La buena noticia es que puedes incluir vitaminas en tu vida de distintas formas. Lo ideal es a través de los alimentos. Estas son las opciones más naturales y de mejor calidad.

 

Las vitaminas regulan tu metabolismo
Ya sabemos que un metabolismo acelerado tendrá más fácil el mantenerse en su peso ideal. Sin embargo, no siempre sabemos cómo hacerlo. Si estás en este caso, debes saber que este es uno de los aportes de las vitaminas en las dietas.

En particular, las vitaminas del grupo B son esenciales para descomponer los carbohidratos, grasas y proteínas. Esto ayuda a tu cuerpo a obtener sus beneficios de una forma más eficiente.

Cuando no consumes suficiente vitamina B experimentarás:

 

Dolor en las articulaciones
Anemia
Problemas de la piel
Daños en los nervios
Mantienen en mejor forma a tus células con vitaminas en las dietas
Otro motivo para vigilar tu consumo de vitaminas en las dietas, en este caso la vitamina D, es que mantiene sanas a tus células. Es importante recordar que las células conforman todo tu organismo.

Sin embargo, cuando estas no tienen buena condición pierden la capacidad de repararse.

Recuerda que las mejores formas de obtener vitamina D es:

 

La exposición a la luz solar
Las sardinas
El salmón
El atún
Huevos
La vitamina D también ayuda a evitar enfermedades crónicas. Eso sí, debes complementar sus beneficios con un estilo de vida saludable que favorezca tu buena salud. Sin embargo, es una buena alternativa para evitar el desarollo de problemas serios, como la diabetes.

La salud de tu corazón se mantiene estable
Otro de los beneficios de las vitaminas en las dietas es que en la proporción correcta pueden evitar problemas cardíacos. Esto se debe a que las vitaminas A, C y E tienen propiedades antioxidantes que reducen la inflamación. La mejor forma de obtener estas vitaminas es consumiendo frutas y verduras.

Por su parte la vitamina B3 ayuda a reducir los niveles de colesterol negativo en sangre. Por ello, si tu médico te ha dicho que tienes este problema y te receta dicha vitamina, es importante que la tomes.

Tan solo recuerda seguir las instrucciones de tu médico porque los excesos no son buenos. Un error muy común es tomar más dosis de vitaminas de las recomendadas. Cuando lo haces, podrías ponerte en riesgo.

Mantienes la salud de tus huesos
Uno de los beneficios más importantes de las vitaminas en las dietas es que ayudan a mantener la salud ósea. Con el paso del tiempo, esto se puede traducir en huesos sanos y sin rastros de osteoporosis.

Para que esto ocurra, debes asegurarte de incluir vitamina D combinada con calcio, fósforo y magnesio. Este grupo de elementos favorecen la fortaleza de los huesos y evita los riesgos asociados con la edad.

Además, es importante que hagas suficiente ejercicio. Este te ayudará a fortalecer y hacer más resistentes los huesos.

Tendrás menos problemas asociados a la fertilidad
Si deseas tener hijos es recomendable añadir vitaminas en las dietas que sigas. Tu salud reproductiva depende de varios órganos, hormonas y producción celular. Por ello, llevar una dieta saludable te facilitará el proceso en el momento oportuno.

Las vitaminas que deben estar presentes son la C, E, B12 y ácido fólico. Para complementar, procura incluir alimentos ricos en zinc si eres hombre. Este mineral mejora la calidad del semen y su capacidad para moverse, lo que complementa los efectos de la vitamina B12.

La importancia de esta vitamina con el semen es que es necesaria para la composición de células y síntesis del ADN. También te ayudará a tener más energía por lo que aumenta la predisposición a tener relaciones sexuales.

¿Qué te parece?, ¿crees que hay buenos motivos para vigilar el consumo de vitaminas en las dietas que eliges? En caso de que notes que tu dieta es muy restrictiva, pregunta a tu médico sobre los mejores suplementos alimenticios que puedes tomar. Suele bastar con una o dos cápsulas al día para suplir cualquier deficiencia.

 

Fuente: MCS

 

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