16
Mar, Oct

¿Qué pasos debes tomar en cuenta antes de comenzar una dieta extrema?

Salud
Typography

¿Comenzar una dieta extrema o no? Si ya te decidiste a hacerla, entonces ten en cuenta que hay algunos factores que debes tener en cuenta antes de iniciar. Las dietas extremas posibilitan el perder una gran cantidad de peso en un corto tiempo, por lo que son sumamente populares.

Sin embargo, si no se cuenta con la guía adecuada, es muy probable que abandones la dieta sin conseguir los resultados planteados en un inicio. Para evitarlo y no poner tu salud en riesgo, toma nota de estos consejos.

 

Acude con un especialista

Las dietas extremas prometen resultados fantásticos, aunque no son recomendadas para todas las personas. Quienes deberían evitarlas a toda costa son quienes sufren alguna enfermedad degenerativa como la diabetes o problemas cardiovasculares. Muchas investigaciones han mostrado que las dietas extremas pueden provocar cálculos biliares y complicaciones que es mejor evitar.

Por ello, antes de comenzar una dieta extrema debes acudir a un especialista para que determine si es segura para ti. Recuerda que tu salud es lo más importante y no debes ponerte en riesgo bajo ninguna circunstancia, por más novedosa que parezca la dieta.

Acudir a un especialista te permitirá tener expectativas realistas y concretas de la cantidad de peso que podrás perder. Recuerda que muchos factores intervienen en la pérdida de peso: sexo, composición corporal, etc. Si lo consideras necesario, él realizará los ajustes correctos para que todo funcione adecuadamente.

Empieza a hacer ejercicio
Las dietas extremas pueden hacerte perder una gran cantidad de peso en un tiempo corto. Sin embargo, para evitar rebotes tienes que comenzar a hacer ejercicio y hacerlo parte de tu rutina.

Integrar una rutina de ejercicio a tu día a día facilitará la disminución de sobrepeso previo a comenzar una dieta extrema. Los ejercicios más efectivos para perder peso son los que intercalan un ejercicio de alto impacto con un periodo de descanso corto.

Puedes combinar el ejercicio cardiovascular con levantamiento de pesas para tonificar todo tu cuerpo y obtener mejores resultados. Para motivarte a hacer ejercicio, puedes apoyarte de tus familiares o amigos; realizar una actividad acompañado siempre resulta más fácil. Igualmente, puedes enfocarte en actividades que te diviertan, como bailar, nadar o incluso hacer un deporte extremo.

 

No elimines nutrientes esenciales
Los colores se mantienen al vapor
La mayoría de las dietas extremas suelen limitar la mayoría de los grupos de alimentos. Por este motivo, pese a que se consigue bajar peso, corres el riesgo de causar trastornos en el organismo y perder tono muscular.

Por eso, antes de comenzar una dieta extrema revisa que aporte la cantidad mínima de nutrientes requeridos. Debes dar especial atención a este factor si realizas actividades que demandan una gran cantidad de energía. Si no te aseguras de proveer los nutrientes esenciales, te sentirás fatigado en todo momento y tu organismo podría colapsar.

Para gozar de buena salud, se deben consumir los distintos tipos de alimentos. Esto ayudará a que tu organismo funcione adecuadamente y evitarás enfermedades degenerativas, cáncer, diabetes, entre otras.

Toma mucha agua
Al realizar una dieta extrema, se corre el riesgo de deshidratarse por la poca ingesta de alimentos. Por ello, es sumamente recomendable tomar agua a lo largo de todo el día. Previo a comenzar una dieta extrema bebe agua suficiente al menos por una semana.

Ponte metas a largo plazo
Aunque las dietas extremas te darán resultados rápidamente, lo más recomendable para evitar el rebote es trazar metas a largo plazo. Estas dietas pueden ser un buen punto de partida en el proceso de adelgazamiento.

Sin embargo, tu vida en adelante debe ser saludable. Esto incluye comer alimentos de todos los grupos, hacer deporte y dormir correctamente. Es muy importante que evites comenzar una dieta extrema cada poco tiempo.

En caso de que sientas que ha habido una acumulación de toxinas, puedes hacer un proceso desintoxicante. Sin embargo, cuida que no sea demasiado dramático o poco sano.

Los riesgos de comenzar una dieta extrema sin precaución
Múltiples estudios indican que podemos desarrollar problemas cardiovasculares con esta clase de dietas. Reduce los riesgos eligiendo una dieta razonable y sana con altas cantidades de frutas y verduras.

Fuente: MCS

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS

AGRODOSA

Adminisiones oct

300x250

LOGO OFICIAL 200x200