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Sáb, Ago

¿Excesos en Semana Santa? 5 consejos para recuperar la dieta

Salud
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Tras haber disfrutado de estas fiestas en familia, muchos temen enfrentarse a la balanza por el miedo a haber subido unos cuantos kilos.

Cuando se avecinan fines de semana largos, fiestas, encuentros familiares, vacaciones  o eventos especiales, es común que terminemos comiendo más de lo que normalmente comemos; esto no significa que hayamos mandado la dieta a la basura, sino que tenemos que ponernos a trabajar para recuperar lo perdido (o ganado). Por ello queremos compartir con ustedes algunos trucos que nos ayudarán a retomar el buen camino.

Recupera el control

Haz las cinco comidas (desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde, cena) Las frutas y verduras son ideales para estos días. Los llamados “batidos verdes” también serán una buena opción, además son depurativos y diuréticos naturales. Evita las carnes y pescados grasos y retoma la rutina del ejercicio físico.

Aquí te dejamos 5 consejos muy importantes:

1. Beber Mucha agua:

El primer paso para recuperarnos de un mal fin de semana alimenticio es tomar mucha agua.  Esto ayuda a la desintoxicaion, disuelve un poco la grasa que podamos haber comido y acelera el metabolismo.

2. -Retoma tu dieta:

Si estabas siguiendo algún plan alimenticio regresa rápidamente a el. No importa que te hayas pasado de calorías el fin de semana, no debes dejar tu esfuerzo en la basura por un par de día de excesos. Lo ideal será regresar a comer como habitualmente lo venias haciendo.

3.-Camina 30 minutos:

Caminar es uno de los mejores ejercicios. Además de la rutina regular que haces normalmente, podrías agregar de 20 a 30 minutos más de cardio; esto te ayudará a sentirte más ligero (a) y a quemar esas calorías de más.

4.- Un té para después de cada comida:

Uno de los secretos de la cultura oriental para mantener el físico tan delgado que los caracteriza, es que sus comidas siempre vienen acompañadas con un té caliente. El agua hirviendo ayuda a disolver la grasa que consumimos, haciendo más fácil su expulsión. ¡El té verde es una buena opción!

5.- No te culpes demasiado:

La parte emocional es muy importante en una dieta. Ya comiste las 5000 calorías, ¡ya pasó!, No te culpes demasiado, no te sientas la persona más gorda del planeta, y sobre todo, no pienses que el esfuerzo no sirvió de nada. Sí, puedes eliminar esas calorías adicionales. En lugar de culparte hay que tomar cartas en el asunto para que no vuelva a pasar.

Y para más ayuda, te ofrecemos nuestro apartado de dietas saludables que podrán ayudarte a recuperar la forma:
https://www.obesidadlopeznava.com/tratamientos/tratamientos-de-la-obesidad/dietas/recetas-saludables/

¡Ánimo! Semana Santa ya ha quedado atrás y debemos empezar de nuevo con todos las energías,  Seamos Más saludables y convirtamonos en un A Uno fitness. 

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